有助于減肥的食物
在減肥過程中,，有助于減肥的食物有西藍花,、牛油果、燕麥,、雞蛋,、獼猴桃等,，雖然這些食物能夠輔助減肥，但還需要控制熱量的攝入,，并且堅持運動減肥,，這樣才能有很好的瘦身效果。
西藍花富含豐富膳食纖維,、高蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng),，可以阻礙食物的吸收、纖維吸收水分膨脹,，飽腹感較強,，減少減少食物量。而且,，有助于清除腸道垃圾,，降低體內(nèi)的血脂和膽固醇含量，是最適合減脂的食物,。
牛油果富含多種不飽和脂肪酸,，有降低膽固醇的功效，可有效促進全身的脂肪燃燒,，增強飽腹感,，降低你的食欲，并且牛油果可以降低胰島素的分泌,，提高鈣的吸收,。
燕麥中含有碳水化合物，可以給身體提供能量,，加速身體的循環(huán)代謝,，有助于脂肪的消耗。另外,，燕麥中還含有大量的食物纖維,，食用以后會在腸胃內(nèi)數(shù)倍膨脹,，飽腹效果極好，還能促進腸胃活動,，有加速排泄消化的作用,。
雞蛋是動物蛋白質(zhì)的精華,，而且沒有肉類的脂肪,，就像營養(yǎng)的“核電站”，非常適合作為早餐食用,。據(jù)研究結(jié)果顯示,，如果早餐吃雞蛋加烤面包或者谷類食品，鍛煉后體重降低是吃以碳水化合物為主的早餐的人的兩倍,。
獼猴桃中含有豐富的多酚,，具有良好的抗酸化和抗老化的作用，美容護膚和抗衰老的效果非常好,。除此以外,，獼猴桃中還含有大量的可溶性食物纖維，既能改善腸胃活動還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪,，瘦身效果顯著,。
Tags：食物
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