怎樣長(zhǎng)高？
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，特別是進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng),。充分增加人體內(nèi)血液中氧的含量，促進(jìn)人體的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育,，同時(shí)也能夠刺激人體內(nèi)的垂體,，促進(jìn)其分泌生長(zhǎng)激素起到增高的效果。
保持充分的睡眠,。人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)刻一般是在晚上11:00到第二天凌晨,，所以保證充分的睡眠可以增加生長(zhǎng)激素的含量，促進(jìn)生長(zhǎng),。
攝入充足的營(yíng)養(yǎng)食物,。尤其是攝入一些富含鈣的食物，能使骨骼得到生長(zhǎng),，增加其長(zhǎng)度,，從而使身高得到增長(zhǎng)。
想要有效促進(jìn)身高的發(fā)展,，需要具備很多方面的條件，例如是否還在青春期發(fā)育過(guò)程中,。因?yàn)槿说纳砀咦兓怯幸欢挲g界限的,，并非任何年齡階段都會(huì)長(zhǎng)高。在青春期發(fā)育過(guò)程中,，此時(shí)身高的發(fā)展會(huì)比較明顯,，通常可以長(zhǎng)高幾十厘米,。如果可以把握最佳的長(zhǎng)高年齡,，通過(guò)合理的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，往往就可以促進(jìn)身高的發(fā)展,。
想要長(zhǎng)高,，還需要具備高大身材的基因。因?yàn)槿说纳砀邥?huì)受到遺傳方面因素的影響,，可由基因決定,。如果本身家族中普遍都身材矮小，基本上沒(méi)有任何高個(gè)子出現(xiàn),，想要長(zhǎng)高的可能性就比較低,，這些都和遺傳方面的因素有關(guān)。不過(guò),，可以通過(guò)合理的飲食,，健康的運(yùn)動(dòng)等來(lái)最大程度促進(jìn)身高發(fā)展，這樣才能避免身材矮小對(duì)其以后發(fā)展不利,。
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