洋蔥減肥可以吃嗎
減肥可以吃洋蔥,，但洋蔥只是一種普通的蔬菜,，吃洋蔥并不能達到減肥的效果,。
之所以有吃洋蔥減肥的說法,，是因為洋蔥的熱量比較低,，每100克洋蔥中僅有40大卡的熱量,，洋蔥的脂肪含量較低,，在洋蔥果肉中還含有大量的膳食纖維,，多吃洋蔥可以促進腸胃蠕動,，有助于消化食物,，洋蔥中的硫化物及揮發(fā)油等成分可以促進脂肪代謝，所以吃洋蔥有利于減肥,，但是并不能作為減肥的方式,。
減肥最好的方法就是合理控制飲食，并且堅持運動,，身高減105就標準體重,，每公斤體重30大卡對每天食入的碳水化合物、脂肪,、蛋白質(zhì),、水果,、蔬菜進行總量的控制。
洋蔥的低熱量吃法有涼拌,，洋蔥拌木耳需要準備泡發(fā)木耳1碗,、洋蔥1個、油,、精鹽,、花椒、干辣椒,、生抽,、醋適量，在準備的時候?qū)⒀笫[和,，青紅椒洗凈切絲,，木耳過滾水焯熟，把干辣椒剪碎,，和花椒一同放入勺子,，加入油，放火上至出椒香味,，把木耳,，洋蔥，青紅椒和料汁攪勻,，倒入熱油,，攪拌均勻即可。
洋蔥炒雞片熱量低,，蛋白質(zhì)高,，準備洋蔥、雞胸肉,、耗油,、淀粉、鹽,、料酒,、蔥姜若干，雞胸肉切片腌制半小時,，洋蔥去除外皮切絲,，生姜切片，此時熱鍋溫油,，放入蔥,、姜、蒜爆香,，雞肉片下鍋,，翻炒至變色后撈起,，放入洋蔥絲煸炒，再將雞肉片回鍋,，用調(diào)料翻炒均勻出鍋即可,。
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