早上鍛煉身體和晚上鍛煉身體都很不錯(cuò)。可以根據(jù)自己實(shí)際的作息時(shí)間和自己身體的實(shí)際狀況，以及自己所處的鍛煉范圍和空間去適當(dāng)?shù)倪x擇時(shí)間和調(diào)整時(shí)間，因?yàn)樵缟襄憻捄屯砩襄憻挾际峭瑯訉?duì)人體有好處的,，需要根據(jù)實(shí)際情況出發(fā)，沒(méi)有一個(gè)固定的說(shuō)法。

早上是一天的開(kāi)始，萬(wàn)物蘇醒，一切都是那么朦朧清新,。早上的空氣是干凈地,，因?yàn)槌鞘袆倓偺K醒，各種汽車還沒(méi)有完全運(yùn)轉(zhuǎn),，汽車尾氣比較少,。一些在生產(chǎn)中會(huì)出現(xiàn)有害氣體的廠房此時(shí)也沒(méi)有開(kāi)工，空氣污染是很小的,。另外早上很多人喜歡睡懶覺(jué),，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候基本上人是比較少的，因此環(huán)境也比較安靜,，更適合運(yùn)動(dòng)鍛煉,，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人身心也會(huì)更放松。

雖然早上的一切都很新鮮,，但是在早上運(yùn)動(dòng)其實(shí)也會(huì)存在一定危險(xiǎn)性,。比如早上起來(lái)以后，身體器官反應(yīng)比較慢,，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)有點(diǎn)趕鴨子上架的感覺(jué),，在進(jìn)行中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易導(dǎo)致肌肉扭傷。

早上起來(lái)的人,，睡眼惺忪,，意識(shí)可能并不會(huì)太清楚，因此很容易在鍛煉的時(shí)候分神,，一不小心就會(huì)受傷,。另外從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，早上是陽(yáng)氣最弱的時(shí)候,，此時(shí)外出鍛煉,，氣溫變化會(huì)損耗人的陽(yáng)氣,，影響人的健康。

人在晚上運(yùn)動(dòng)可能會(huì)比早上運(yùn)動(dòng)心態(tài)要更放松,，因?yàn)樵缟峡赡苓\(yùn)動(dòng)完還要洗澡,，然后再趕公交上班，比較急促,，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)大大降低,。而在晚上運(yùn)動(dòng)，一天的事情都處理完畢,，身心愉悅,，此時(shí)運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好。

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