怎樣控制體重
如果想要有效的控制體重,，一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以讓自己看起來精神一些,，而且還可以有效的保持身材,。
吃完飯以后不要馬上坐著，可以和家人一起出去散散步,?；蛘邘椭胰俗鲎黾覄?wù)，這樣可以有效的控制體重,。如果想要有效的控制體重,，在做飯的時(shí)候,，最好少油、少鹽,。鹽分少了,，就不容易造成身體的水腫。
保證鍛煉的時(shí)間充足,，時(shí)間對降低體重比較重要,。在一定的時(shí)間內(nèi)，保證自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。馳迅運(yùn)動(dòng)讓身體不要停下來，讓自己的全身處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài),，讓自己的熱量被消耗,，從而慢慢降低體重。
要想降低體重,，不僅要鍛煉,，還要管好自己的腿。在鍛煉的時(shí)候,，營養(yǎng)飲食要跟上節(jié)奏,，并且自己還要有堅(jiān)強(qiáng)的控制力和毅力，讓自己不為誘惑所屈服,。
選擇一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,，從自身開始入手，如果體重過重,，可以選擇騎自行車,、走路、游泳來進(jìn)行周期性運(yùn)動(dòng),，從而慢慢降低自己的體重,。體重較輕，可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式,。
保證自己每周都能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，為降低體重做準(zhǔn)備。鍛煉次數(shù)越多,，則消耗的熱量越多,，每天早晨和下午鍛煉一次，比每天只進(jìn)行一次較長時(shí)間鍛煉所消耗的熱量多,，下午4-5點(diǎn)是最好的鍛煉時(shí)機(jī),。
鍛煉前，熱熱身,，可以讓自己的身體各部位活躍一下,，讓大肌肉群參與運(yùn)動(dòng)中來,，鍛煉不但能夠消耗身體的熱量，還可以提高基礎(chǔ)代謝率,。
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