減肥晚上能吃紅薯嗎
減肥時晚上是可以吃紅薯的,，晚上吃紅薯是不會發(fā)胖的,，紅薯是具有抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的活性物質(zhì),，而且還有豐富的不被消化酶溶解的纖維素和果膠物質(zhì),，吃了紅薯以后是會有飽脹感的,。
常吃紅薯還能夠促進排便,，因為紅薯中含有膳食纖維,，從而減少便秘的癥狀,，也是能夠達到減少脂肪的堆積,，減輕體重的作用,。紅薯中還含有蛋白質(zhì)碳水化合物和維生素，長期吃紅薯是能夠滿足身體里的營養(yǎng)物質(zhì)的,。
不過大部分人覺得吃紅薯會變胖所以不敢吃,，其實不然，吃紅薯不會變胖,，還可以減肥,、健美、防止亞健康,、通便排毒,。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能,，大概為大米1/3,，是很好的低脂肪、低熱能食品,，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
生活中很多人單獨把紅薯當做是一種主食來吃,，但是紅薯本身是缺乏蛋白質(zhì)以及脂質(zhì)類物質(zhì)的,，長期代替主食可能會影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因此吃的時候建議能夠搭配其他的蔬菜或水果來吃,。
紅薯的食用方法很多,，很多人喜歡追求紅薯的口感，經(jīng)常用油炸或是油燜,，這樣吃雖然很美味,，但是這種吃法導致紅薯所攜帶的油脂遠遠超標，反而容易引起肥胖,。
紅薯雖然比米飯的熱量和脂肪都低很多，但是并不是沒有熱量和脂肪,。如果吃起來沒有節(jié)制,，同樣會導致發(fā)胖。畢竟在物質(zhì)非常匱乏的年代,，它養(yǎng)活了很多人,。因此，一定要控制好紅薯食用的量,，每次吃紅薯最好控制在3兩之內(nèi),。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論。