減肥晚上鍛煉好還是早上鍛煉身體好
晚上鍛煉和早上鍛煉都可以，減肥效果差不多。各個時間段運動對減脂的效果差別不大,，但是從防止運動傷害的角度來說,，選擇下午或者傍晚運動是最好的。
下午運動的時候不容易受傷,，因為下午體溫比上午高,，肌肉和關(guān)節(jié)更加靈活，人的各項體力指標達到峰值,，如心跳,、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚,，此外傍晚還是體內(nèi)激素,、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視,、觸,、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康,。
冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點,，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。當然也不是說早上運動就會受傷,，如果你做好充分的熱身就沒問題了,。再有，減肥運動最重要的還是要堅持,，只有持之以恒的運動才能達到減脂的目標,。
如果你的生活作息只能在早上、上午運動,，則不需要擔(dān)心對減肥效果的影響,，因為不同時間運動消耗的熱量差別并不大。早上可以選擇一些中等強度的運動,，強度不用太大,，不容易受傷，而且也不影響一整天的工作生活狀態(tài),。
另外很多人因為工作原因,，白天上班沒時間，只能晚上運動。晚上運動好處確實不少,，但是對于另一些人來說,，運動后一兩個小時仍處于興奮狀態(tài)，會影響夜間睡眠質(zhì)量,，因此根據(jù)個人情況而定,，可以盡量把運動時間提前。
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