為什么減肥要吃肉
吃肉可以降低我們身體內(nèi)的饑餓素,，能抑制食欲，讓我們自然少吃,，輕松瘦。肉里面還有脂肪,，脂肪也是很抗餓的食物，如果你用肉和脂肪代替米面糖,，會進入生酮狀態(tài),，產(chǎn)酮后,，食欲會自動下降，你很自然就少吃,。
肉類是有大量的蛋白質(zhì),，除了能自然降低食欲，蛋白質(zhì)還自帶燃燒卡路里功能,，攝入蛋白質(zhì)后30%的熱量，需要用來消化自己,，這個叫做食物的熱效應(yīng),。也就說,，雖然你攝入100大卡,，實際上只有70大卡，自然減少30大卡,。
減肥期間不僅能吃肉,，還要保證肉類足量的攝入。因為肉中富含蛋白質(zhì),，它是減肥瘦身和塑造身形的必備物質(zhì),。只有蛋白質(zhì)充足才能提高身體的代謝，加速脂肪的燃燒,，收獲減肥和給身體塑形的效果,。
但是肉中不僅含有蛋白質(zhì)，還有導(dǎo)致肥胖的油膩油脂,，所以減肥期間吃肉有諸多講究,，只有按照正確的方法吃才能更快的變瘦。為了減少熱量和油膩脂肪的攝入量,，減肥期間挑選的肉最好是低脂肪的精瘦肉,。推薦的肉類有，去皮的禽類,、蝦肉,、魚肉和精瘦的牛肉等,。
除了肉類本身,，烹飪方法也決定著菜品的熱量,，我們對肉類的制作方法也會決定著身材的走向,。推薦的肉類制作方法是蒸煮的方法,，不能采用油炸和烘烤的方式，否則就會讓肉類增加無畏的熱量,。大家在減肥期間每天大概吃一個掌心大小,，高度為1-2厘米的肉類,。這樣的食用量既能促進身體增肌減脂還可以避免肥胖的發(fā)生。
Tags：要吃
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