早餐吃蘋果可以減肥嗎
早餐正確的吃蘋果可以幫助減肥,。在吃早飯前吃一個蘋果,，可以減少正餐進食量，還可以促消化防便秘，能夠幫助減肥,。但是大家千萬不要只吃蘋果，只吃蘋果并不能提供足夠的營養(yǎng)成分,，而且只吃蘋果很容易餓,，發(fā)生低血糖。
蘋果糖分及脂肪含量都很低,，還含有豐富的維生素,，進食不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)，還能保證營養(yǎng)成分充足,。但不建議為了減肥,，早餐只吃蘋果，而忽略了碳水化合物和蛋白質(zhì)的攝入,，因此,，搭配一定量的主食、肉蛋奶,、蔬菜,，保證基本熱量供應(yīng)，能使?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,。
如果我們的早餐攝入能量不足,，我們的機體會本能的在下兩餐攝入更多的熱量，這樣就會使我們一餐熱量過剩,，然后轉(zhuǎn)化為脂肪,，變成身上的肥肉。所以想靠早上只吃蘋果來減肥,，反而會背道而馳,。
如果想減肥，確實可以吃蘋果,，但建議將一日三餐拆分為多餐,，把蘋果作為加餐來吃，而不是代替主食,。因為早晨人一夜未進食,，所以早餐最好吃一定量的淀粉類食物，然后再上午10點或下午4點左右，吃蘋果或者其他水果作為加餐,。這樣就能避免一次進食量過大,，從而能夠控制體重。
我們在減肥的過程中,，需要對每天的進食大卡進行總量的控制,，包括碳水化合物、脂肪,、蛋白質(zhì),、水果。要多吃膳食纖維豐富的五谷雜糧,、新鮮的蔬菜,，少吃高熱量、高脂肪的一些食物,，同時增加一定的運動量,，入量少于出量才能達到減肥的效果。
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