吃雞蛋可以減肥,，但是不能多吃,，吃多了也會(huì)變胖的。雞蛋本身的熱量是不高的,，減肥靠的是合理飲食和運(yùn)動(dòng),，減肥期間只吃雞蛋,，其實(shí)效果也不是很好。

減肥期間可以早餐吃雞蛋，我的早餐,，一般都是以蒸煮方式制作,，起床后先放入鍋中，就可以去洗漱,，非常節(jié)省時(shí)間,。雞蛋是減肥界的常駐嘉賓，它的地位可謂是雷打不動(dòng),，減肥食譜中總是少不了它的身影,。

我的早餐通常都是米 雞蛋 鵪鶉蛋 千禧果 純牛奶，或者是玉米 紫薯 土雞蛋 葡萄 鮮榨蘋(píng)果蜂蜜汁,。如果早上來(lái)不及了,，可以直接吃雞蛋 香蕉 牛奶。

減肥期間一天吃幾個(gè)雞蛋合適是不可以一概而論的,，這與年領(lǐng)有關(guān),，對(duì)于年齡在18到25歲之間的肥胖者來(lái)說(shuō)，每天可以攝入兩個(gè)雞蛋,，兒童本身新陳代謝比較快,，也可以吃2到3個(gè)左右吃雞蛋。

雞蛋和其他食物相比,，飽腹感較強(qiáng),，因此可有效的促進(jìn)脂肪消減。在吃過(guò)雞蛋后,，也會(huì)減少食物的攝入,，因此就呆以達(dá)到控制熱量攝入的目的。

想要減肥的人群若想要攝入雞蛋,，最好吃水煮蛋，如此也能夠有效的提升新陳代謝,，所含有的熱量比較低,，雞蛋本身含有非常多的蛋白質(zhì)，對(duì)于血脂和膽固醇比較正常的減肥減肥者來(lái)說(shuō),，那么每天攝入一到兩個(gè)就行,。

減肥一定要堅(jiān)持，因?yàn)榕植皇嵌虝r(shí)間才胖起來(lái)的,，所以一個(gè)減肥的周期是1~3個(gè)月,，瘦下來(lái)之后還要堅(jiān)持鞏固一段時(shí)間，這樣的身材體重才會(huì)穩(wěn)定不反彈,。

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