減肥期間吃的蔬菜
減肥期間多吃蔬菜,，對瘦身很有幫助,，常見的蔬菜有：韭菜、海帶,、冬瓜,、生菜、黃瓜等,，蔬菜自身含熱量比較低,，可以促進(jìn)腸道蠕動，抑制食欲起到減肥效果,。
韭菜性溫和,，是蔬菜中的粗纖維類菜系，食用后它具有吸水性,，能快速使腸胃膨脹,，從而容易讓人快速飽腹,。另外韭菜有助于分解糖,、蛋白質(zhì)的功效，含有豐富的維生素以及鈣質(zhì),，能補(bǔ)充人體所需要的各種礦物質(zhì),，對身體健康非常有利。
海帶中含有糖類,，這種糖與肝素相似可輔助降血脂,，而且海帶中含有礦物質(zhì)與鈣，對預(yù)防脂肪沉積有一定作用,，平時(shí)偶爾吃些海帶能有輔助減肥的作用,。
冬瓜中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，但重點(diǎn)是沒有一點(diǎn)脂肪,，碳水化合物含量也是非常少的,，熱量非常低，很清淡,。想減肥的朋友吃它的話不僅幫助減肥的同時(shí)還能美容,。
生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化,，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦,。
黃瓜的營養(yǎng)成分很高，還含有果酸成分,，進(jìn)入人體腸道中后會有潤滑腸道的效果,，可以防止便秘。而且多吃黃瓜也能減少脂肪的吸收，是減肥的朋友每周必選的蔬菜,，吃法也是多種多樣的,。
Tags：蔬菜
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