減肥可以吃白蘿卜嗎
減肥可以吃白蘿卜,，白蘿卜有減肥的效果，它具有通氣的作用,，所以食用白蘿卜來減肥就是促進(jìn)腸胃的蠕動,，加快食物的消化，可以通過生吃或者做湯方法來食用,，長時間的堅持下去可以有瘦身效果,。
生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養(yǎng)，減肥的效率自然也就更高,，每天要吃生的白蘿卜大約三百克,，選擇任何一餐的飯前吃，絕對不能煮熟,，切片或者磨成泥吃都可以,，重點是要每天持續(xù)這么做。
如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道,，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身,。把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機(jī)中,，加入少許的冰糖和適量的白水,，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口。
白蘿卜的營養(yǎng)價值是很高的,，其鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍,，維生素C的含量與檸檬相近，而鐵的含量又是鰻魚和肝臟類食物的3倍,，維生素B1的含量也要比豆?jié){中的含量多60%,，白蘿卜中的維生素B2含量又是牛肉的2倍，并且還含有大量的胡蘿卜素,。
白蘿卜的辛辣成分還可促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)新陳代謝,，并且還具有利尿、排毒,、改善便秘問題的作用,。
但是只通過吃蘿卜，而不配合著均衡的飲食習(xí)慣和健康體育鍛煉,，瘦身效果也并不是特別的明顯,。所以一定要注意每天膳食營養(yǎng)的搭配，可以少吃碳水化合物,，多吃白蘿卜等熱量比較小的水果蔬菜,，同時配合著做瘦身操、慢跑等方式的運(yùn)動,，這樣長時間堅持下去體重就會有所下降,。
Tags：白蘿卜
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