空腹健身還是飯后健身好
空腹或者飯后健身都可以,，可以按照運(yùn)動(dòng)方式自行選擇,?？崭菇∩聿⒉皇窃陴I一天甚至餓幾天的情況下去運(yùn)動(dòng),，而是中午吃飯，晚上不吃飯就去健身,，這叫空腹運(yùn)動(dòng),。而飯后健身也不是吃完飯就立刻健身,，是吃完飯后1-2個(gè)小時(shí)在進(jìn)行健身,。
空腹健身,，顧名思義就是空著肚子進(jìn)行健身。沒有進(jìn)食,，這說(shuō)明你的身體會(huì)更輕,，同時(shí)也會(huì)更加靈活,。所以在這種狀態(tài)下做體能運(yùn)動(dòng)就很適合，比如跑步,、徒手鍛煉等,，而做這些運(yùn)動(dòng)期間，身體處于飽腹的話,，那么很容易造成腹痛,。
但是身體處于空腹的狀態(tài)，沒有能量補(bǔ)給,，肌肉的水分就會(huì)逐漸降低，這會(huì)直接影響到肌肉的力量,，也會(huì)隨著肌肉水分下降而降低,。所以，空腹健身不適合高強(qiáng)度抗阻力訓(xùn)練,，因?yàn)榧∪饬α肯陆?，可能?huì)讓動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性失衡，同時(shí)糖原儲(chǔ)備過(guò)少,，則會(huì)導(dǎo)致肌肉的耐力下降,，不利于增肌。
而飯后健身時(shí),，身體所儲(chǔ)備的糖原以及水分都比較充足,，所以很適合進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練，比如臥推,、硬拉,、深蹲等這些動(dòng)作。在這個(gè)狀態(tài)下,，肌肉水分充足,，所以肌肉泵感以及張力也會(huì)更強(qiáng)烈，這就能促進(jìn)增肌效率,，還能夠促進(jìn)消化與吸收,，減少食物囤積。
飯后健身也有壞處,，當(dāng)身體進(jìn)食后2個(gè)小時(shí)內(nèi),，身體的敏捷程度還是處于一個(gè)較低的水平，所以飯后健身就不適合敏捷性訓(xùn)練,。
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