天天吃紫薯是能夠減肥的,，但是還需要通過用合理科學的方式進行減肥,。如果天天吃紫薯的話，營養(yǎng)攝入是不夠的，減肥期間需要注意營養(yǎng)均衡,，并且紫薯中也是有一定程度的碳水化合物的,，吃多了也容易長胖,。

紫薯中含有的熱量非常低,，所以吃紫薯之后不用擔心會發(fā)胖，而且還有健美,、通便排毒,、防止亞健康的作用。每100克的紫薯中脂肪含量僅有0.2克,，產(chǎn)生的熱能是100千卡左右,，只有大米的1/3，是一種十分不錯的低熱量,、低脂肪食物。

紫薯的營養(yǎng)非常豐富,，還含有豐富的微量元素和亞油酸,，其營養(yǎng)價值是非常高的，可以起到預防心血管疾病的作用,，而且紫薯還可以協(xié)助人體日?；顒樱芎芎玫拇龠M人體的新陳代謝,，使得脂肪代謝速度加快,，從而對減肥有一定的積極作用。

另外,，紫薯中含有維生素A,、維生素B、維生素C,，這些維生素可以很好好刺激人體腸道,，從而增強腸胃的蠕動，而且還可以很好的提高人體的消化能力,，人體攝入之后有利于通便排毒,，這樣就大大的減少了體內(nèi)廢物和毒素的堆積，減少因廢物和毒素堆積,，對減肥有一定的益處,。

紫薯燕麥粥做法：新鮮紫薯2根，燕麥片一兩即可,，蜂蜜一勺,；紫薯去皮,，洗凈，切塊,；飲用水煮沸,，倒入切好的紫薯，蓋上蓋子煮熟紫薯（約6-7分鐘）,，加入燕麥片,；吃的時候加上蜂蜜拌均即可。

Tags：吃紫薯能

文章版權聲明：除非注明,，否則均為便查問答網(wǎng)原創(chuàng)文章,，轉載或復制請以超鏈接形式并注明出處。