先跑步再做力量可以嗎
當跑步跟力量運動結合的時候,，一定要先進行力量運動,。跑步和力量運動結合，才能夠最大程度的達到增肌,、減脂的目的,，但是一定要注意兩者結合的先后次序,。
在進行力量運動的時候，會集中鍛煉某一部位的肌肉,，會使身體部位的肌肉處于一個緊張的狀態(tài),，做完力量運動再去做跑步，就能夠使已經緊張的肌肉在跑步的當中舒緩下來,，這樣是能夠讓力量運動的成效事半功倍的,。
先進行力量訓練，再進行跑步,，跑步之后再進行各個部位的拉伸,，也可以使自己的形體更加的完美，身體更加的協(xié)調舒服,。運動當中也要注意姿勢的重要性,，否則不論是跑步還是力量運動都不會起到運動的作用。
如果你在力量訓練前先跑步,，就不會有充足的能量來完成你的力量訓練了,。同時當肌肉在很疲勞的時候，最好不要嘗試力量訓練,。因為此時協(xié)調能力會受到影響,，肌肉穩(wěn)定性會減弱。在這樣一個過度疲勞的肌肉的狀態(tài)下，再去力量訓練的話可能就會增加受傷的風險,。
在健身的時候,，盡量遵循這么一個原則：先做無氧運動，后做有氧運動,?？梢愿玫陌l(fā)揮自己的最大力量，更好的完成動作增肌,，更好的減脂減重的同時避免受傷,。
如果你一開始就做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消耗光肌糖,，之后才會消耗脂肪,。而如果先做力量訓練再進行有氧運動，會更快燃燒掉你體內儲存的大部分糖原,，也就是說燃燒脂肪的效率會高很多,。
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