160斤減肥40斤需要多久時間
減肥的效果因人而異,，有的人可能需要半年就減掉了,，有的人或許一年都減不掉。
每個人的基礎代謝和肌肉含量是不一樣的,，即使做同樣的訓練,，效果也是不一樣的,，原因就在于肌肉質量較高的那個人代謝會較多。所以想要減脂一定不要只做有氧運動,，適當的力量訓練會讓你的減脂效果更加顯著,。
減肥要選擇健康的減肥方式，靠節(jié)食減掉的體重大多數都是水分,，很容易反彈,。包括很多減肥方法使用的短期低能量、低鹽,、低碳水的飲食方式,，都會讓身體水分迅速流失，從而造成“減了多少多少斤”的假象,，但這些方法減去的大部分真的不是脂肪,。
如果3天后恢復飲食，身體就會迅速把失去的水分儲存回來,，幸運的是這時候反彈的還不是脂肪,。但是如果節(jié)食時間再長一些，身體基礎代謝就會降低,，到那時再恢復飲食的話,，會反彈得更明顯，而且有不少回彈的體重是脂肪,。
對于習慣一日三餐的人來說,，突然開始不吃晚飯,，一日三餐變兩餐，很有可能因為飲食習慣的改變,，導致饑餓感暴增,、心情變差，甚至暴飲暴食,。
160斤的人想要減掉40斤,，這絕對是個大難題,，絕對不是節(jié)食能夠達到的,，必須要結合運動。三餐都要進行合理安排,，計算好每日應該攝取的卡路里,，另外，減肥速度也不可以太快,，一個月瘦四斤左右是比較健康的速度,。
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