適合減脂吃的水果
有些水果是適合減肥期間吃的,，比如說火龍果,、香蕉、榴蓮,、獼猴桃,、藍(lán)莓,、番石榴等水果。
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高,。水溶性膳食纖維含量非常豐富,，能夠降低膽固醇、預(yù)防大腸癌等,。
香蕉的熱量比肉稍微低一點兒,，但香蕉中含有豐富的脂肪以及糖分，一只香蕉就相當(dāng)于你炒菜放的那塊肉了,，切忌多吃,！不過香蕉營養(yǎng)豐富，可預(yù)防多種心腦血管疾病,，建議將香蕉與其水果一起拌沙拉,，這樣既不容易吃多，還可以攝入多樣化的營養(yǎng)成分,。
榴蓮可以說是一種特殊的水果,，其中含有高達(dá)16％的脂肪，熱量高達(dá)147卡,，跟肉的卡路里差不多,。榴蓮肉制造的榴蓮蛋糕等熱量也只高不低，吃的時候一定要小心控制,?？梢园蚜裆徆饣旌媳鶋K打成榴蓮冰，控制好比例，一樣有綿軟的口感和豐沛的味道,。
獼猴桃平時生活中還是比較常見的,，所含的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收,。同時,，還含有能促進(jìn)肉堿合成的必需氨基酸，肉堿也是促進(jìn)脂肪燃燒的重要成分,。
藍(lán)莓可以分解現(xiàn)有脂肪細(xì)胞,，防止新脂肪細(xì)胞的形成，因而成為名副其實的“減肥水果王”,！藍(lán)莓平常購買也是比較容易的,，因為顆粒較小，很多人都會一把一把的吃,，注意Gi值再低,，也不要吃太多哦。
番石榴不少人不愛吃,，不過它對于減肥的人來說,，還是不錯的。它屬于低脂低熱量水果,，而且含有的碳水化合物也是比較少的,。
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