月經(jīng)期能健身嗎
月經(jīng)期能健身，但是運動強度不可以太大，而且要根據(jù)時間來制定運動計劃,。另外,，每日的飲食也要安排好，因為如果不注意飲食或者飲食沒有規(guī)律的話,，就會影響月經(jīng),。
月經(jīng)期的第1~2天不要有過多的運動量，運動時間相對要少,，速度要慢,，這樣就可以減少運動量?？梢赃x擇做一些平時經(jīng)常練習(xí)的項目,，比如慢跑和散步。這個階段還適合做比較輕柔,、舒緩的運動,，比如瑜伽和太極這些緩和的徒手運動。
還可以根據(jù)個人的喜好選擇,，比如打乒乓球,、原地投籃等運動，這些運動能幫助身體血液的順利流通,，緩解壓力,。第3~4天經(jīng)血量就會減少，可以慢慢加大運動量了,，第5~6天就可以正常參加鍛煉,。
要提醒大家的是，來大姨媽的時候不能劇烈運動,，特別是那些震動比較強烈,、增加腹壓的運動，如快跑,、跳躍,、游泳等運動。因為它有可能會造成經(jīng)血量過多或者影響子宮的正常位置,。
運動的時候,，如果感到疲累就應(yīng)該立即停止運動，進行休息，不然會出現(xiàn)出血過多或低血糖的現(xiàn)象,。月經(jīng)期間要合理安排作息時間,，要勞逸結(jié)合。不能繁勞過力,，不然可能會使經(jīng)期延長或月經(jīng)過多,。
但如果太安逸的話，又會氣血凝滯,，容易痛經(jīng),。這個時期雌性激素分泌旺盛，人的情緒相對低落,，會感到有一定壓力,，特別是月經(jīng)的前三天，所以這個時候要適當放松心情,，多想一些開心的事,，多做一些開心的事。
Tags：月經(jīng)期
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