吃玉米對(duì)減肥有幫助嗎
吃玉米對(duì)減肥是有幫助的,，玉米中含有較多的膳食纖維,，這些膳食纖維可以促進(jìn)消化，潤(rùn)腸道的功能,，有助于腸胃蠕動(dòng)加速體內(nèi)代謝功能,，食用玉米是可以減少食量，減少體內(nèi)熱量和脂肪的堆積,，對(duì)減肥是有一定輔助作用的,。
其實(shí)玉米是很好的東西，在我極度要求飲食的時(shí)候,，首選可能就是它,。玉米是優(yōu)質(zhì)的復(fù)合型碳水?dāng)z入來(lái)源，這對(duì)健身或者減肥人群尤其重要的一點(diǎn),！其實(shí)一個(gè)中等大小的玉米相當(dāng)于1.5-2碗大米飯左右,，所以對(duì)于要控制體型的人來(lái)說(shuō),，也應(yīng)該控制好攝入量,。
在我極度嚴(yán)格控制飲食的情況下，我一般都會(huì)選擇煮玉米,。盡量讓玉米與水多一些接觸的時(shí)間,，從而控制攝入過(guò)多的熱量。
再說(shuō)說(shuō),，快餐中的那些玉米,，尤其是水果玉米，那是不推薦減肥或者健身的人群吃的,。炸玉米加上沙拉,，這種做法也完全破壞了玉米本來(lái)的優(yōu)勢(shì)。
玉米更含有豐富的植物蛋白質(zhì),，如果想要增肌,，亦可以考慮由玉米攝取植物蛋白質(zhì)。每條玉米大概可以提供3.5g蛋白質(zhì)及2.5g纖維,，可以提供飽足感,。如果用玉米代替米飯或其他淀粉質(zhì)食物，其實(shí)是可以幫助修身同時(shí)控制體重的。
玉米的升糖指數(shù)亦比白米低,，所以絕對(duì)是比較有營(yíng)養(yǎng)的白飯代替品,。玉米纖維高可以幫助腸道蠕動(dòng)，但如果水分?jǐn)z取不足,，反而會(huì)造成便秘,！所以食得多玉米也要多喝水，才可避免便秘問(wèn)題,。
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