早晨不吃飯能減肥嗎
早晨不吃飯不僅不能減肥,，對(duì)身體還有害處,，不吃早飯會(huì)導(dǎo)致身體代謝循環(huán)低下,，工作效率也會(huì)降低,，嚴(yán)重的可能還會(huì)引起低血糖，頭暈,，這不利于減肥,，雖然短暫的瘦了一些，后續(xù)又會(huì)因?yàn)楸╋嫳┦撑只貋怼?/p>
如果不吃早餐,，沒有足夠的能量,，就會(huì)感到困倦、遲鈍,、精神難以集中,，挨餓到午飯時(shí)，早已饑腸轆轆,，餓得眼冒金星,，此時(shí)飯量大的能吞下一頭牛,，這就容易導(dǎo)致人們?cè)谖绮蜁r(shí)大吃大喝,，攝入過多的熱量,，不僅沒有達(dá)到減肥的目的，反而攝入的熱量更多了,。
不吃早餐很可能會(huì)無意識(shí)地加大晚餐的進(jìn)食量,，而晚餐后代謝速度減慢，使得多余的熱量難以代謝掉,，轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來,，減肥真的越減越肥。
長期不吃早餐還可能會(huì)引起消化系統(tǒng)疾病,，甚至引發(fā)血管硬化,，對(duì)身體健康損害極大，減肥應(yīng)當(dāng)科學(xué),，而不是一味地節(jié)食,。
早餐是一天中重要的一餐，要有蛋白質(zhì),，有蔬菜,，有碳水主食，雞蛋和牛奶中所含的蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白,，易于吸收,，所以早餐吃1個(gè)水煮蛋，喝200ml的牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不錯(cuò)的,，蔬菜中含有豐富的膳食纖維,，膳食纖維有很強(qiáng)的飽腹感，還有治療便秘的功效,，早晨多吃膳食纖維,，可以減少熱量的攝入，達(dá)到減肥的效果,。
早餐一定要吃主食,，不過主食可以用粗糧代替精米精面，比如不吃精米精面,，改吃1片全麥面包,，或者半塊紅薯，半根玉米,。