減肥能吃什么干果
減肥期間是可以吃干果的,，前提是要注意適量,，不要把干果當(dāng)成了主食,。而且吃干果本來就不容易發(fā)胖,，只是很容易吃多。因此我一天最多會吃10個,，超過這個數(shù)量就不吃了,。
很多人都不知道，其實(shí)干果里含有大量的油脂,，也有比較高的熱量,，而是干果往往是體量小的，因此只要不吃多了就沒事的。
大家可以選擇吃松仁,，松仁是比較健康的食物,，里面的油脂可以幫助潤滑腸道，排出身體里的垃圾,。而且松仁本身是很小的,，大家也不會吃很多，因此不需要擔(dān)心脂肪堆積,。
巴旦木在干果里算是熱量不怎么高的類型,，不過和炒花生的熱量差不多，生花生的熱量要比巴坦木少很多,。因此大家也可以把巴旦木當(dāng)做減肥期間的零食,，只要不過量就是可以的,。
大家在選擇干果的時候,，一定不能選擇油炸的，比如說油炸花生,，這是堅(jiān)決不能吃的,，因?yàn)橛驼ㄖ螅瑹崃繒兊酶?，對于減肥人士來說是不適合吃的,。
也要盡量選擇加工工序少的，也不要選擇加了太多調(diào)料的,，以減少多余熱量的攝入,。就比如說瓜子這種零食，大家想吃的話可以吃原味的,，那種其他口味的最好就別碰了,。
雖然干果的個頭都是比較小的，大家也不能沒有節(jié)制的亂吃,，尤其是減肥期間節(jié)食比較難受,，不少人一吃就停不下來了，這是需要注意的事項(xiàng),。
大家可以在吃飯的時候混著吃一點(diǎn)干果,，這是因?yàn)楦晒柛垢谐瑥?qiáng)，吃飯的時候吃一點(diǎn)干果,，就可以少吃一點(diǎn)主食了,，讓飽腹感維持一段時間，也不容易變餓了,。這里給大家推薦酸奶干果,，非常適合早上使用，有營養(yǎng)還有飽腹感。
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