什么東西減脂肪
減肥先減脂,，減脂和飲食習慣有很大關系,，燕麥、雞胸肉,、蝦,、西蘭花,、牛油果都是減脂必吃的食物，減脂效果非常好,。
燕麥是一種低熱量,、低GI的食物，膳食纖維豐富,，不僅能增加飽腹感,，幫助減肥，還能促進腸胃蠕動,，幫助排出毒素,，燕麥中有燕麥β-葡聚糖,，這種元素可以降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，進而抑制膽固醇的合成,。
在選擇燕麥的時候最好選擇未經(jīng)加工的生燕麥?；蛘弑粔罕獾纳帑溒忻嫔腺u的即食燕麥往往含有各種植脂末,、麥芽糊精等添加劑,，吃多了不僅不能減肥，還會增肥,。
牛油果含有80%的不飽和脂肪酸,，是減肥期間健康脂肪的極佳來源，所以減脂期間每天可以食用牛油果,，不過數(shù)量最好不要超過一個,。
西蘭花又被稱為甩肉小能手，不僅水分含量高,，而且熱量低,，還能帶來強烈的飽腹感，西蘭花中的硫代葡萄糖苷分解后,，產(chǎn)生的蘿卜硫素可以促進身體分泌一種利于代謝的酶類物質(zhì),，從而幫助減肥，西蘭花中的維生素C還可以幫助身體合成肉堿,，促進脂肪代謝,。
減脂要多吃蝦，新鮮蝦類中的蛋白質(zhì)含量一般在30%以上,，而脂肪含量則不到3%，多吃蛋白質(zhì)的同時還能降低脂肪,，對增長肌肉大有好處,，也有利于提升人體的基礎代謝。
蝦類中的氨基酸可以緩解抵抗力下降,，睡眠不好,、易疲勞等問題，而且不需要什么高超的廚藝,，蝦類烹飪簡單,，即使只是清蒸、水煮就能收獲原本的鮮美味道,。
雞胸肉的碳水化合物含量和脂肪含量都很低,，而蛋白質(zhì)含量卻很高，每100克雞胸肉中就大約含有19.4克的蛋白質(zhì),，蛋白質(zhì)可以抑制食欲,，幫助減脂。
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