一周瘦10斤減肥食譜
減肥期間可以按照減肥食譜吃，常見的有蘑菇菠菜意面、面包丁沙拉,、芹菜二米粥,、番茄豆腐豆芽湯等，雖然減肥食譜能夠幫助減肥,，但是一周瘦10斤不正常,，不建議用這個速度減肥。
蘑菇菠菜意面：鍋中放足量水燒開,，加5克鹽和幾滴橄欖油,，放入三色螺旋面；洋蔥,、蒜頭,、火腿片切成碎，蘑菇切片,、菠菜去根切段,；熱鍋后加入橄欖油，油溫后放洋蔥,、蒜末炒香,，再倒入蘑菇炒軟；倒入淡奶油,，再加入適量清水煮開,。放煮熟的三色螺旋面和菠菜，加鹽調(diào)味,，翻炒1分鐘后撒入火腿末和白胡椒粉拌勻即可,。
面包丁沙拉：取一個大碗，放入撕碎的生菜葉,、小西紅柿,、黃瓜片、切好的雞蛋,、芹菜段,、蝦丁，加一點點鹽,、現(xiàn)磨的黑胡椒碎,、橄欖油、最后擠上半個檸檬汁,，拌勻后撒上烤好的蒜香吐司丁,，再撒上一些小杏仁碎即可。
芹菜二米粥：將芹菜洗凈,，切成小段,；大米,、小米淘洗干凈，鍋上火,，加適量清水,，放入大米、小米煮粥,，先用旺火燒開后改用小火番茄豆腐豆芽湯煮20分鐘,，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
番茄豆腐豆芽湯：將番茄洗凈切塊,，豆腐成切小方塊,，豆芽菜去根，洗凈,，香菜洗凈切段,。鍋中放清水、豆腐塊,，開鍋煮5分鐘,，再加番茄塊、豆芽菜略煮,，放鹽調(diào)味,，撒上香菜段即可。
Tags：食譜
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