西瓜減肥期間能吃嗎
在減肥期間也是可以吃西瓜的,，但是不能多吃，只要不是暴飲暴食,，或者總是在吃飽了之后再吃兩口的情況下,，少量吃西瓜都是沒有問題的。
體重控制的核心關(guān)鍵點,，在于控制能量的負(fù)平衡代謝,，也就是說保證能量的攝入要低于能量消耗就可以了。西瓜的單位熱量很低,，100克只有25大卡,，比起蘋果、香蕉等水果的熱量都要低,。同時西瓜的水分含量高,，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，有利尿去水腫的作用,。
西瓜的升糖指數(shù)達(dá)到了72%,，屬于高GI食物，進(jìn)入胃腸后消化快,、吸收率高,，葡萄糖釋放快，血糖升高也就較快,，這會讓脂肪更容易在體內(nèi)囤積,。
西瓜是人們夏季的必備水果，想靠西瓜減肥比較困難,，但吃西瓜會不會導(dǎo)致發(fā)胖主要看怎么吃,，要想在夏天吃西瓜不發(fā)胖，就得學(xué)會正確吃西瓜。
除了西瓜之外,，牛油果,、芒果、榴蓮最好也不要多吃,，牛油果作為唯一一種含有脂肪的水果,，雖然脂肪含量不多，但大量吃,，經(jīng)常吃,，同樣也會獲取里面脂類物質(zhì)。芒果同樣屬于高糖水果,，吃太多血糖很容易升高,。
榴蓮的熱量很高，民間還有一個說法,，吃一個榴蓮等于吃三只雞,，說明榴蓮熱量高，營養(yǎng)也豐富,，但并非營養(yǎng)越高的食物攝入量越多身體越健康,。若大量吃榴蓮，除了血糖容易變化,，還會能量沒有消耗逐漸發(fā)胖,。想要控制體重，榴蓮也避免在減肥期間攝入過多,。
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