跑步肚子會瘦下來嗎
堅持跑步肚子會瘦下來,。跑步是最簡單且容易,、隨時隨地實行的有氧運動方式,，長時間跑步有助于消耗脂肪,，不僅可以減肚子,，還可以促進(jìn)全身脂肪的消耗,，達(dá)到全身減肥的作用,。
不過跑步時減肚子,，也有一定的技巧,，首先要長期堅持跑,，至少每周跑3-5次，每次3-5公里,，速度不能太低,，一般速度的慢跑最合適，還要有一定的持續(xù)時間,，每次不低于30分鐘,，才可以達(dá)到燃燒脂肪的作用。
跑步時,，腹部的肌肉肌群,，始終處于緊張收縮狀態(tài),，能夠促使腹部肌肉脂肪組織，加速分解燃燒排泄,，就能夠減掉多余的贅肉,。但是需要注意的是在跑步時運動量不能過大，或者是有跑步速度過快,，傷及腹部肌肉組織,，容易出現(xiàn)副損傷。
除了跑步能瘦肚子之外,，仰臥起坐也很有效果,，這個運動主要是依靠腹部的力量把上半身撐起來，剛開始可以做20個,，之后可以遞增,，每天堅持做50個，一個月就會有明顯的效果,。
肚子上的肉越來越多,，有一種原因就是吃飯完之后就坐下，長期下去肚子上的肉會堆積的越來越多,，想瘦都難,。因此飯后步行很管用，吃完飯之后,，尤其是晚飯,，不要著急坐下，溜達(dá)一會給腸胃消化的時間,，飯后只要堅持15分鐘步行就好,。
Tags：肚子
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