運(yùn)動(dòng)完之后可以吃水果嗎?
運(yùn)動(dòng)后可以適量的吃水果,，但是由于運(yùn)動(dòng)之后消耗了大量的能量和水分，不能馬上就吃水果,，建議運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)后再吃,，而且在水果的選擇上是有講究的，需要選擇含糖量比較少的,，像是芒果,、榴蓮等水果不建議吃。
經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)后,，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài),，腸胃蠕動(dòng)減弱，消化腺的分泌大量減少,，馬上吃水果的話,，容易增加消化器官負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂,，消化系統(tǒng)要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20到30分鐘后才能恢復(fù),，所以要吃水果最好在30分鐘以后。
運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鉀很重要,，香蕉含有豐富的鉀元素,，能及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源,，這些元素不但能有效給人體補(bǔ)充糖分,，還能制造血清素，有效消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞,，調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)功能,。
橙子本身的含有許多的維生素C，增進(jìn)人體新陳代謝;由于它也含有纖維素和果膠,，能促進(jìn)人體腸道排除毒素,，有效幫助人們減肥。
蘋果屬于低熱量的水果,，它里面富含大量的維生素和礦物質(zhì),，人體非常便于消化吸收，運(yùn)動(dòng)以后吃蘋果不會(huì)讓人感到有饑餓感,，還能有效的給人體補(bǔ)充水分,。
Tags：吃水果
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