晚餐吃玉米是對(duì)減肥有一定的作用的，長(zhǎng)期吃玉米不會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)橛衩字泻写罅康拇掷w維和鎂,，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)廢物的排出,，是有利于減肥的。

吃晚餐的時(shí)候,，我們要盡量避開(kāi)碳水高的食物,，比如說(shuō)糙米。用糙米來(lái)代替米飯作為主食,，這是很多人認(rèn)為的最佳減脂主食,。因?yàn)槲覀兒茏匀坏卣J(rèn)為，糙米低脂低卡,，碳水化合物非常低,。

但實(shí)際上，糙米也是糧食的一種,，所以它的碳水化合物也是非常高的,。粗略地?fù)Q算一下，100克糙米可以轉(zhuǎn)化為348千卡的熱量,，而100克大米卻可以轉(zhuǎn)化為116千卡的熱量。

全麥面包的確是碳水和熱量都很低的主食,，只有真正的全麥面包才是低脂低卡的,，而市面上出現(xiàn)的全麥面包，并非都是真正的全麥面包,。它們有的會(huì)在其中加入一些添加劑以保證口感,，比如淡奶油，糖,，等等,。這些添加劑的碳水與熱量可不是一般的高。

晚餐除了要吃玉米之外,，還應(yīng)該喝蜂蜜,，蜂蜜所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助改善便秘的窘境,。還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素,，幫助恢復(fù)平坦的小腹。

燕麥含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，,，都具有很好的降糖以及瘦身的功效。能夠幫助改善血液循環(huán),、促進(jìn)新陳代謝,，排除體內(nèi)的垃圾毒素,。還含有豐富的可溶性纖維和不溶性纖維，可吸收人體的膽固醇并將其排出體外,。

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