晚上吃什么有營(yíng)養(yǎng)又減肥
我在減肥的時(shí)候,，晚餐吃的是豆皮蔬菜卷,、牛肉燜包菜、雞胸肉雜蔬燜菜,、肉片豆芽絲瓜湯,、三文魚牛油果波奇飯等5道菜,，隨便選一個(gè)就可以了。
豆皮蔬菜卷既可以當(dāng)主食,，又可以當(dāng)菜,，豆皮的營(yíng)養(yǎng)很豐富，飽腹感特別強(qiáng),，吃了四個(gè),，就感覺(jué)已經(jīng)吃得很飽了，如果你的肚子裝得下,，這一盤吃完也沒(méi)事,，不怕長(zhǎng)胖。
牛肉搭配包菜和菌菇一鍋燜，牛肉口感干香有嚼勁,，包菜清甜爽口,，加上菌菇的鮮香滋味，口感豐富,，好吃極了,。做法很簡(jiǎn)單，包菜葉撕成小塊,，紅椒切成小塊,，熱鍋放少許油，放入包菜和鹵牛肉翻炒均勻,，加入紅椒翻炒均勻,，調(diào)入適量胡椒粉和海鹽，起鍋裝盤,。
雞胸肉熱量很低,，脂肪含量極少，又有很強(qiáng)的飽腹感,，晚餐青菜搭配適量雞胸肉做一道燜菜,，飽腹抗餓又解饞。雞胸肉切成小塊,，口蘑切片,，胡蘿卜切成細(xì)條，西蘭花切成小塊,，雞胸肉翻炒3~5分鐘,，加入蔬菜和菌菇翻炒均勻，撒上少許胡椒粉和海鹽,，就可以出鍋了,。
肉片豆芽絲瓜湯這菜的主要食材為絲瓜，綠豆芽和肉片,。絲瓜色澤翠綠,，香軟可口， 多吃能養(yǎng)顏美容,，還能清熱解暑,；綠豆芽低卡低脂高膳食纖維，吃起來(lái)清香爽脆可口 ,。將它們和肉片簡(jiǎn)單煮一煮,，五分鐘就成出鍋,，營(yíng)養(yǎng)又鮮美,，放開(kāi)了吃也不會(huì)長(zhǎng)胖。
三文魚切成小塊，攪拌均勻了以后腌制個(gè)15分鐘左右,。把牛油果的皮去掉,，還有里面的核，切成小塊,，放進(jìn)裝有三文魚的小碗里面,。多種新鮮食材再搭配自制醬汁，澆上去拌一拌,，夏天這樣吃真的太有食欲了,。
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