轉呼啦圈多久能瘦肚子
如果每天轉呼啦圈一小時,，起碼要堅持一個月以上才能見到肚子變瘦的效果,。常規(guī)體重的人轉一小時呼啦圈只能消耗250大卡的熱量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，如果每天堅持轉呼啦圈一小時,，一個月大概能夠瘦兩斤多。
轉呼啦圈主要靠腰部用力,，充分運動了腰肌,、腹肌、側腰肌等部位,，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果,。而且轉呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果,，不過運動的時間一定要夠長,。
因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，唯有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動,，達到有氧運動的階段,，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
只要不屬于禁忌人群,，女性適度且正確地轉呼啦圈是沒有危害的,。但是如果是有卵巢囊腫、腰肌勞損,、骨質疏松,、脊椎有傷清情況，則不能轉呼啦圈,，可能會加重癥狀,。另外，不能過度轉呼啦圈,，也不要選擇太重的呼啦圈,。
但減肥需要心率達到一定的強度才能效果明顯，同時還離不開健康清淡低熱量的飲食,，建議日常飲食多吃西紅柿,、黃瓜、冬瓜,、絲瓜,、玉米,、紅薯、雞蛋,、雞肉等高蛋白,、低熱量的食物，同時配合呼啦圈訓練計劃,，可達到非常好的瘦肚子成效,。
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