運動后為什么要拉伸
運動后之所以要做拉伸動作,，能夠幫助排出乳酸堆積、提高肌肉的勞損點,、防止肌纖維成疙瘩,、消除身體的酸疼感、提高身體的柔韌度等,，所以千萬不要小覷了運動后拉伸的作用,。
健身后肌肉里面會有部分乳酸堆積，尤其是長時間不運動的人,，肌能力下降,，訓(xùn)練后的第二天肌肉酸痛，一部分是因為延遲性酸痛,，另一個原因就是乳酸堆積,，而在訓(xùn)練后適當(dāng)拉伸可以讓身體加速排出乳酸。
經(jīng)常訓(xùn)練的人肌肉不容易疲勞,，尤其是進(jìn)行力量訓(xùn)練的時候,，經(jīng)常訓(xùn)練的人和新手區(qū)別非常明顯，可能新手做幾組就累了,，而經(jīng)常訓(xùn)練的人可以完全讓目標(biāo)肌肉力竭,，更好的刺激目標(biāo)肌肉。
力量鍛煉之后需要對肌肉進(jìn)行拉伸,，不僅僅有利于肌肉的塑型,，防止肌纖維成疙瘩，也對防止肌肉酸痛有很好的緩解作用,，所以拉伸有這么多好處,，我們當(dāng)然不能忘記這個關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
很多人都會在健身后遇到身體酸疼的感覺,，所以需要想辦法消除身體的酸疼感,，而拉伸運動就可以幫助你消除身體的酸疼感，并且讓你的肌肉變得柔軟,、盡可能地消除乳酸堆積,。
拉伸運動還可以提高我們的身體的柔韌度,，通過拉伸舒展運動而讓整個人變得柔軟、具有一定的柔韌度,。拉伸運動是一種舒展運動,，經(jīng)常舒展我們的身體部位，我們可以開擴(kuò),、舒展到的柔韌度就會變得越來越高了,。
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