減肥時可以吃紅薯嗎
減肥的時候可以吃紅薯，紅薯本身對減肥是有幫助的，主要是它含有比較多的膳食纖維,，而纖維對于腸道有刺激性，可以更好的促進(jìn)排便,，但是要注意不可以過量吃，需要和其他食物一起吃,，這樣營養(yǎng)才均衡,。
紅薯的熱量不是很高，并且是屬于低脂的一種食物,，過量食用的話,，也會超過人們身體所需要的熱量，并且紅薯食用之后容易產(chǎn)生飽腹感,，這樣的話就不會吃其他的食物,，從而也是有利于減肥的。
如果將紅薯跟大米比起來,，同等重量的紅薯，熱量僅僅是大米的1/3,！同時其含的脂肪也低于各種谷類,，而膳食纖維、胡蘿卜素等卻高于谷類,，所以從營養(yǎng)角度來分析,，紅薯代替主食，的確是能起到減肥的效果,。
最佳紅薯的食用方法,，就是上鍋蒸熟，不加任何的調(diào)味品,、不進(jìn)行復(fù)雜加工,。精細(xì)加工后的紅薯，膳食纖維會被完全破壞,，同時通過油炸,、糖分添加，也會讓紅薯搖身一變,，成為增加熱量的食物,！
利用吃紅薯減肥的話,，盡量不要空腹吃，否則容易出現(xiàn)反酸的現(xiàn)象,、紅薯本身屬于碳水化合物,，品種不同，那么它的含糖量也不同,，所以每次吃紅薯的量不要超過三兩,，如果有任何反酸的現(xiàn)象，要立刻停止食用,，或者是分開多次食用,。
Tags：紅薯
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