減肥不建議吃蘋果代餐,。吃蘋果能夠起到減肥作用，蘋果是攝入頻率比較高的一種水果,，除了含有豐富的維生素,、礦物質(zhì)之外，還有豐富的膳食纖維,，它的膳食纖維是果膠的形式,，而果膠有很好的飽腹感。吃蘋果的時(shí)候增加了飽腹感,，限制了其它食物的攝入,，尤其是限制了能量密度高的食物攝入，既可以飽腹,，能量密度又低,，而人體過(guò)多的熱量逐漸消耗掉，以達(dá)到減重的目的,。

不能只靠吃蘋果達(dá)到減重,，更重要的是減重需要合理的飲食搭配，不是只吃蘋果就能減肥,，而是要控制全天總熱量,，尤其是控制主食以及油脂的熱量，這兩類食物的特點(diǎn)是提供熱量相對(duì)比較高,，所以蘋果代一餐或者兩餐只是減重的方法之一,。

同時(shí)在一天當(dāng)中，其它餐次尤其要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,，比如肉,、魚、蛋,、奶,、豆制品，要有合理的搭配,，全天的熱量控制好才能起到理想的減重作用,，減重用蘋果來(lái)代餐時(shí)，不可以忽略其它食物的搭配,。

蘋果本身是適合在減肥期間食用的,，它含有豐富的膳食纖維，就光看這種成分也是有利于減肥的,，但不能全天三餐全靠蘋果補(bǔ)充,，這是非常不理智的做法，要知道身體維持健康,，各個(gè)器官正常運(yùn)行一定不能少了其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，蘋果并不能滿足所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

在減肥期間可利用蘋果代替一餐，比如晚餐就吃一顆蘋果即可,，不會(huì)出現(xiàn)搜索超標(biāo),，也不會(huì)餓肚子。本身減肥計(jì)劃中,，晚餐一定是一天中最簡(jiǎn)單攝入量最少的一餐,，那么在減肥時(shí)這一餐盡可能少吃，而且要吃低熱量的,，這個(gè)時(shí)候蘋果正好滿足,。

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