鍛煉后體重增加是怎么回事
鍛煉后體重增加可能是因為肌肉增加了。我們的身體中肌肉和脂肪的重量比例是3：1，同等大小的肌肉重量是脂肪的三倍重,，鍛煉后我們的身體會長肌肉,，這種情況下體重是會增加的。而且我們的身體在鍛煉的時候會儲存糖原,，這樣體重也會增加。
首先在運動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗,，它們是運動中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間,。而在運動結(jié)束后,，由于運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原,。
運動后,，在合理的飲食之下,，肝糖原會快速補充。在補充的過程中,，身體會按照糖原:水=1:3的比例來儲存大量水,。也就是說，假如你的身體在運動后儲存了100g肝糖原,，還要再儲存上3倍的水,，也就是達到了400g的重量增加。所以,，你的體重也就增加了,。
而且運動之后我們的肌肉會得到鍛煉，肌纖維輕微受損導(dǎo)致了腫脹發(fā)炎,，但在復(fù)原過后會提升肌力和肌耐力,。這時由于肌肉的發(fā)炎會伴隨著水腫的現(xiàn)象，也會使體重稍微上升,。這是個比較次要的原因,。
鍛煉后體重增加的話大家不要擔心，這些現(xiàn)象都只是去脂體重的增加,，和脂肪重并沒有太大的關(guān)系,。這個時候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段,，并且這個階段一般在規(guī)律運動1,、2周內(nèi)即會消除。
Tags：體重增加
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