運動減肥一天多長時間合適
以有氧運動為例,，一天運動減肥的時間30分鐘以上最合適，有氧運動的減肥效果是比較好的,，但是要達到一定的時長才有減肥效果的,，中等強度有氧運動30分鐘以后，脂肪供能比例也達到最高,，建議減肥人士每天做30分鐘以上的有氧運動,。
運動時間長也不一定是好事，有氧運動時間長了,，身體消耗蛋白質(zhì)供能的比例也會上升,，減脂多了，減肌肉也多了,，肌肉減少,，身體基礎代謝會下降，要瘦就比較困難了,。
每天要控制一定的運動市場,，具體根據(jù)自己的感覺來，如果運動時間過長,，會令身體疲憊,，甚至導致肌肉勞損，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部,，造成肌肉疲憊,、酸痛、痙攣,，運動需要勞逸結(jié)合,，運動時間并不是越長越好的。
重減脂,，每次做40分鐘到60分鐘的中等強度有氧運動,，在做過力量訓練之后，有氧運動時間可以稍短一些,，30分鐘左右即可,。
以有氧運動中的跑步為例，一天跑多少時間要根據(jù)自己的實際情況而定,，首先你要利用好自己的時間,，如果時間充分的話你可以多跑一段路程，如果是時間不充分的話,，那么要少跑一段路程,。
如果身體素質(zhì)好的話，也可以多跑一段路程,，如果是身體素質(zhì)不好的話,，就少跑一段路程,，跑步的門檻比較低，但是跑步也要勞逸結(jié)合,，否則不但起不到減肥的作用,，還很容易讓身體受傷。
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