減肥有氧運動
跳繩：跳繩屬于快速減肥的有氧運動，堅持練習跳繩十分鐘和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異,，跳繩是一種消耗時間少,，消耗熱量多的有氧運動，每小時能消耗850卡的熱量,，而且長期堅持,，可以使雙腿變得緊致纖瘦。
游泳：游泳是一項全身性的鍛煉方式,，除了可以有效的減肥外,，還能夠增強人體心肺的功能,，有效的鍛煉身體的靈活性以及力量，另外游泳還能陶冶人的情操,，磨練人的意志,，保持完美的身材，游泳每小時能消耗六百卡的熱量,。
慢跑：慢跑是運動減肥,，最好的方法之一，除了能有效的減肥外,，對于人體的血液循環(huán)及心肺也很有力,，慢跑1小時能夠消耗身體650卡的熱量，并且選擇慢跑的路程越長,，消耗身體的熱量也就越大,。
騎自行車：騎自行車減肥的好處是不限時間和速度,，騎自行車不但能夠減肥,，而且還可以使身材保持勻稱，由于騎自行車時需要大量的氧氣供應,，所以這樣減肥運動還能夠,，強化心臟的功能，騎車每小時消耗六百卡的熱量,。
瑜伽：我們都知道瑜伽不僅僅可以減肥并且還可以塑造身形,，具有調(diào)節(jié)內(nèi)在、平衡身心的功效,，反彈率也是最低的,，但是每天瑜伽運動要保持1到2個小時左右才可以看到效果，長期做瑜伽,，可以讓身體變得越來越結(jié)實,，脂肪也會變成密度高的肌肉,，更好的塑造我們的體型,。
Tags：有氧運動
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