按摩減肥手法的步驟是什么
按摩減肥手法的步驟很簡(jiǎn)單,，通過揉搓腹部,、按摩穴位,、敲擊腳底、按摩臀部等方法進(jìn)行減肥,。按摩減肥是按我國傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說采取的一種減肥方法，療效顯著，又沒有任何的副作用。
按摩減肥主要運(yùn)用于身體局部,，常見的是腹部、臀部,、四肢及肩背部,，利用摩、捏,、拿等手法；按摩四肢主要是推,、拿,、拍等手法；肩和背主要是按,、揉,、推、拿等手法,。
按摩減肥手法有揉腹,，自己的兩個(gè)手掌相疊，然后掌心旋轉(zhuǎn)按摩自己的腹部,。上起心口窩,，下到恥骨，反復(fù)按摩30圈,，讓腹部發(fā)熱,。按壓過程中，有硬的位置可能是宿便而致,，可以輕緩揉摩,，緩解便秘，減少腹部的贅肉,。
按摩減肥手法還有按摩足三里,，足三里穴位就在膝蓋外邊的下方一橫指位置。通過按摩足三里,，可以治療很多種疾病,，調(diào)節(jié)身體的免疫力、提高抗病能力,，還可以調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕及通經(jīng)活絡(luò),。
每天晚上睡覺前使用拳頭采取適當(dāng)力度敲擊腳底,，能夠幫助減輕疲勞,，幫助內(nèi)臟排毒，促進(jìn)全身血液循環(huán),，從而起到加快脂肪燃燒的作用,。
仰臥在床上，雙腳跟用力的往下蹬,，同時(shí)做到提氣收臀,，2秒鐘后放松，之后再次蹬足提氣收臀放松,，這樣重復(fù)做20次,。這個(gè)動(dòng)作能夠收縮臀部皮膚和減掉臀腿脂肪。
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