減脂期零食可以吃嗎
減脂期間是可以吃零食的,。雖然我們減肥的時(shí)候要控制飲食,，但是零食也可以吃一些的,。不過零食的選擇也是有講究的，畢竟減脂期間,，零食要選擇好吃并且健康的,，這樣不僅能解饞，還能保持減脂效果,。
我在減脂期間非常喜歡吃牛肉干,。牛肉干就是把牛肉和一些調(diào)料混合腌制后風(fēng)干而成的肉干,。它不僅保留了牛肉本身高含量的蛋白質(zhì)，而且更加耐咀嚼,，攜帶方便,，便于久存而不會(huì)變質(zhì)。肚子餓的時(shí)候吃20~30g,，不僅為身體提供了能量,，還能保持較長時(shí)間的飽腹感。
魔芋餅干也是減肥期間可以吃的小零食,。魔芋餅干,，是用魔芋、代糖以及小部分的粗糧加工而成的一種零食,。因?yàn)槟в蟊旧砗胸S富的膳食纖維以及魔芋葡甘露聚糖,，所以魔芋餅干具有熱量低，飽腹感強(qiáng)的特點(diǎn),。不過不可以吃太多,，每次吃兩三塊就可以。
大家也可以吃一些全麥,、雜糧制品,。全麥雜糧薄脆餅干，既酥酥脆脆,，又健康低卡。全麥雜糧制品也可以代替我們的米面類大主食,，更加健康并且膳食纖維含量更高,，當(dāng)作小零食也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
黑咖啡能解饞也能幫助減肥,。如果實(shí)在忍不住但是又不想吃零食的時(shí)候,，也可以嘗試喝一杯黑咖啡，注意是純黑咖啡哦,，不要加糖加奶,，喝完之后你的食欲就會(huì)大大下降，并且黑咖啡還可以加速脂肪燃燒,，緩解便秘,，抗氧化能力也極強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)前喝可以幫助我們提高運(yùn)動(dòng)效果喲,。
油炸過的蔬菜干,，雖然真的很好吃，但是熱量也很感人,。減肥期間,，我們可以選擇真空脫水的各種蔬菜干,，熱量也比油炸的吃起來少了一大半，吃起來也少了一份油膩感,，還能吃出蔬菜一些原來的味道,。