吃什么蔬菜能減肥
黃瓜,、西紅柿,、冬瓜、苦瓜,、白蘿卜等蔬菜都能幫助我們減肥,。我們把食材分為四大類：主食,、肉蛋奶、蔬菜和水果,。這四類中熱量最低的肯定是蔬菜,，多吃蔬菜就是減肥中最靠譜的減肥方法之一。
黃瓜是著名的減肥蔬菜,。黃瓜中含有豐富的B族維生素,，能夠直接參與到脂肪代謝中，加速脂肪燃燒,。黃瓜中的膳食纖維含量也很高,，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清腸刮油,。而且黃瓜的口感清脆,，非常適合減肥期間吃。
西紅柿熱量低,，而且食用方便,，特別適合隨時(shí)加餐吃,。西紅柿中，含有豐富的果膠原,、膳食纖維,，不僅飽腹感更強(qiáng)，還能吸附身體內(nèi)多余的油脂,，并將之排出體外,。另外，西紅柿中的酸味,，有刺激胃液分泌的作用,，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速清腸刮油,，幫助減肥,。
冬瓜的熱量只有9大卡/100克，屬于蔬菜中熱量最低的食材之一,。而且冬瓜有利尿去水腫的效果,，對(duì)于水腫型配胖的姐妹們來說非常友好。因?yàn)闊崃康?、體積大的特點(diǎn),，如果在飯前的時(shí)候先吃一份炒冬瓜,，用這樣的食物占用腸胃,，其他高熱量的食物就能少吃很多，輕松幫助控制熱量總攝入,。
苦瓜是著名的“脂肪殺手”,，涼拌吃又清涼爽口，特別建議大家減肥中吃,?？喙系臒崃康停浐控S富,，有助于中和食物中的鈉元素,，幫助消除水腫，還能起到抑制脂肪吸收的效果,。同時(shí),，苦瓜還有排毒解毒、美容養(yǎng)顏的效果,，小仙女們千萬不要錯(cuò)過,！
白蘿卜的熱量特別低，每100克只含有23大卡的熱量,，屬于那種吃多了也不擔(dān)心發(fā)胖的類型,。而且含有豐富的膽堿物質(zhì)和天然芥子油,，這兩種物質(zhì)，前者能夠促進(jìn)腸道內(nèi)油脂的分解,，后者能夠幫助脂類食物加快代謝,，對(duì)于減肥都有奇效。