減肥能吃藍莓嗎
減肥可以吃藍莓,，但量要控制好，不要一次性吃得過多,。
藍莓里面含有膳食纖維,，可以促進腸道蠕動，讓身體里面的廢物,、食物殘渣盡快排出,，腸道里面的垃圾可以被清除干凈。膳食纖維在身體里面吸水膨脹,，可以讓其他食物的攝入量減少,。藍莓能夠減少腹部脂肪，它含有高水平的植物化學物質,，這是一種天然抗氧化劑,。
食用藍莓的最佳時間是在早上，可以在早餐的時候當做早餐來食用,，通?？梢源钆淦鹚救髦蝸硎秤谩Ｔ谖绮?、晚餐半個小時之后也是食用藍莓的時間,，這時候吃藍莓，不但能夠為身體提供各種營養(yǎng),，還能加快體內新陳代謝的速度,。
藍莓要存放在干燥的容器內。野生的藍莓沒有被噴灑過農藥,，比較環(huán)保,。直接將藍莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動幾回,，再用清水沖洗一下就可以直接吃了,。
如果你怕酸，可以將藍莓與酸奶或者冰糖,、蜂蜜等一起打成漿液食用：取野生藍莓3-5茶匙,，加酸奶1杯加適量涼開水,，用攪拌機打成漿液，早晚各喝1杯,。我們也可以試試現(xiàn)在流行的藍莓山藥,，把山藥打成泥后淋上藍莓醬，山藥中的粘液蛋白,，可以有效防止脂肪沉積,，豐富的纖維，也讓人容易產生飽脹感,。
如果要吃藍莓,，盡量不要榨成汁，因為藍莓汁的功效往往比不上生吃藍莓,，因為藍莓的表皮也有豐富的營養(yǎng)物質，同樣可以幫助促進新陳代謝,，如果只喝藍莓汁的話,，就不能吸收藍莓果皮的營養(yǎng)。
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