減肥可以吃油嗎
減肥期間可以吃油,，適當的攝入油脂,，不僅不會造成身體的負擔，還能幫助減肥,。油脂是重要的營養(yǎng)物質之一,，是人類生命能源和機體代謝不可缺少的必需物質,，提供人體無法合成而必需從植物油脂中獲得的必需脂肪酸。
減肥期間吃油,，可以多吃植物油,，少吃動物油和人造油脂,。見食用油中，對健康的益處由高到低依次為：亞麻籽油> 初榨橄欖油>雙低菜籽油>普通橄欖油>茶油>大豆油>花生油>玉米油>豬油>普通菜籽油>棕櫚油,。
其實,，吃進壞油太多才是導致肥胖的罪魁禍首，這些油脂渠道大多數都是壞油的渠道,，比如油炸燒烤,、奶油、甜品里的酥油等等,，人體攝入油脂過多,，產生的熱量超過每天人體消耗的熱量，自然而然會造成肥胖等問題,。
真正的好油富含不飽和脂肪酸,，在很多天然食物中就含有，比如堅果的油脂,、植物種子的油脂,、魚類的油脂，杏仁,、雞蛋,、豆類、椰子,、菜籽,、苦茶、橄欖,、鮭魚等等都含有天然豐富的好油,。
要減肥的人，一天攝入的油脂熱量約占每天人體所需要熱量的15%-20%,。1克的油脂油9大卡的熱量,，每天攝入30克的油脂就有270卡左右，這些油脂就滿足能夠滿足減肥人群的需求,。
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