晚上跑步好不好
晚上跑步的好處有很多,，在晚上人體內(nèi)的機(jī)能相對(duì)穩(wěn)定,，更少出現(xiàn)肌肉拉傷等問題,。在晚上跑步鍛煉能讓人們更好的放松一整天緊繃的肌肉,，也能幫助減肥。在晚上是新陳代謝比較旺盛的時(shí)間,，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒,，更好的減輕體重。
很多人更習(xí)慣早上跑步,，其實(shí)跟晨跑比起來,，夜跑的好處更加明顯。因?yàn)樵绯靠諝庵械亩趸己挽F霾等污染物的濃度是比較嚴(yán)重的,，如果急于在這個(gè)時(shí)間鍛煉會(huì)讓肺部吸入更多的粉塵雜質(zhì),，也會(huì)讓呼吸道面臨一定的風(fēng)險(xiǎn)誘發(fā)疾病。
對(duì)于中老年人而言,，在傍晚跑步比晨跑更合適,，能夠減少對(duì)心率和血壓的刺激。而年輕人鍛煉身體可以選擇晨跑,，能讓人更有精神,。為了減肥跑步的可以選擇夜跑，從而更高效的減輕體重。
當(dāng)然了,，夜跑更加容易遇到危險(xiǎn),，要選擇地勢(shì)較平坦，或較熟悉的地段進(jìn)行,。
千萬不要選車水馬龍的交通主干道,，因?yàn)榻?jīng)過白天一天的累積，交通主干道上的汽車尾氣等對(duì)人體無益甚至有害的氣體濃度總是很高,。
建議大家最好選擇汽車無法進(jìn)入,，且有設(shè)立步道的公園、校園,、操場(chǎng)等安全場(chǎng)所,。不要空腹夜跑，否則可能會(huì)因?yàn)檠沁^低而沒有力氣,，甚至可能暈倒。不要一吃飽就跑,，容易會(huì)導(dǎo)致血液集中到肌肉,，影響腸胃消化，建議至少飯后休息一個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng),。
夜跑時(shí)長不宜過長,，一般在30~60分鐘最好。