減肥是不是少吃碳水化合物的食物
減肥需要少吃碳水化合物,，但不是完全不吃。減肥時間不吃碳水化合物,，容易造成營養(yǎng)不良,，危害身體健康，減肥期間不吃碳水化合物,，會消耗身體累大量的蛋白質(zhì),，并不代表能夠明顯的減掉脂肪，長期下去會導(dǎo)致身體抵抗力降低,，危及身體健康,。
碳水化合物是為人體提供熱能的最重要的物質(zhì)之一，它是維持生命活動的主要能源,，除了能夠為我們提供熱量,，還能調(diào)理體內(nèi)脂肪代謝，同時還為我們維持大腦功能提供能源,?？梢哉f碳水化合物對人體是非常重要的，因此不建議完全杜絕碳水化合物,。
碳水化合物是人體熱量的來源之一,，當(dāng)每天攝入的碳水化合物量過多，熱量過剩,，就會導(dǎo)致脂肪堆積,，加重肥胖情況。肥胖不但影響人的外貌美觀,，更重要的是會影響身體健康,，加大患上疾病的機(jī)會，因此必須引起重視,，最好是能做到“低碳”低脂飲食,。
碳水化合物其實就是人們常說的糖，它是由乳糖,、半塘和葡萄糖等等多種糖分物質(zhì)組成,，在減肥期間確實應(yīng)該控制碳水化合物的攝入，因為吃了過多的糖分會導(dǎo)致熱量超標(biāo),，超出基礎(chǔ)代謝需求的熱量,，如果不做過多的額外運(yùn)動,，是很難從身體中代謝掉的，而且糖分和脂肪一樣是非常頑固的,。
減肥期間不僅要控制飲食還要多加強(qiáng)運(yùn)動,，每天都需要做不低于三十分鐘的有氧運(yùn)動，要知道三十分鐘只是基礎(chǔ),，在身體對運(yùn)動量適應(yīng)的情況下,，還要逐漸增加時間和難度,，因為要不斷增加脂肪燃燒的量,，才能達(dá)到持續(xù)減肥的效果，否則減肥很容易進(jìn)入到平臺期,。
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