喝酸奶能否減肥
喝酸奶并不能減肥,，只能起到一定的輔助作用,。酸奶中的乳酸菌可以促進(jìn)腸道蠕動,，幫助代謝,，所以它對我們的減肥有輔助的作用。但酸奶的脂肪,、糖的含量也不少,，所以只喝酸奶的話很容易熱量超標(biāo)，使我們越喝越胖,。
要想減肥,，需要減少攝入的能量，使得消耗的能量大于攝入的能量,。一般而言,，100克牛奶的卡路里為54千卡，全脂酸奶則為72千卡,，即使是低脂酸奶,，熱量也不低。所以大家減肥喝酸奶的話一定要注意飲用的量,。酸奶中的脂肪含量在0.5%~3%之間,，每天喝一杯酸奶不用擔(dān)心會提高膽固醇和血脂,。
大家在喝酸奶時間不限,，胃酸過多的避免飯前喝；空腹喝酸奶可以促進(jìn)排便,，便秘者比較適合,；其他人飯前飯后都可以喝。不過非常不建議大家在晚飯后喝一大瓶酸奶,，這樣會額外增加能量的攝入,。
大家在挑選減肥期間要喝的酸奶的時候，一定要選擇無糖酸奶。挑選酸奶時,，選擇配料表里不帶糖字配料的,。更精確的方法是結(jié)合營養(yǎng)成分表一起看，一般無糖酸奶的碳水化合物含量在6%以下,。
生牛乳是酸奶中非常重要的一種原料,，因?yàn)槲覀兒人崮虝r需要的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分,，全部都是從生牛乳中來的,。所以酸奶一定要找配料表第一位是生牛乳的酸奶，而且配料表越短,，說明不必要的添加劑越少,。如果你想要進(jìn)一步的控制熱量的話，可以選擇脫脂酸奶,。
Tags：酸奶
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