腹部贅肉如何減掉
想要減掉腹部贅肉,，可以做仰臥起坐,、卷腹運(yùn)動,、按摩肚子,、多吃富含植物纖維的食物以及不要久坐等方法,，只要堅持下去,，就能夠讓腹部贅肉一點(diǎn)點(diǎn)消失,，擁有性感小蠻腰,。
仰臥起坐最常見的動作,，為了集中消除肚子上的贅肉,，可對傳統(tǒng)仰臥起坐稍加改良，平躺于地上,，兩手置于腦后,，集中腹部的力量緩緩抬起上身，角度呈三十度左右時多停留幾秒鐘,。剛開始訓(xùn)練時可嘗試先做個10次左右,，之后慢慢增加。
仰臥雙腿屈伸卷腹運(yùn)動對消除肚子上的贅肉有不錯的效果,，腹部肌肉能得到很好的鍛煉,。具體做法是：首先準(zhǔn)備一張瑜伽墊，一只手摸住耳朵,，另外的手置于地面,，然后雙腿屈膝向腹部靠攏，盡量讓腿部貼近胸部,，讓肚子有一種緊繃感,。
吃完飯后按摩肚子可以幫助促進(jìn)消化，有助于幫助體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,，從而達(dá)到減肥的目的,。具體的做法是將自己的虎口位置肚臍眼周圍,，然后分別按照順時針，逆時針各方向按摩50次,。
平時可以在吃飯的時候多吃一點(diǎn)富含植物纖維的食物,，例如芹菜、地瓜等等,，但是需要記住的是不要吃過多,。
久坐是長肚子贅肉已經(jīng)大腿贅肉的主要原因，所以如果你想要減掉肚子的話,，就慢慢改掉久坐的壞毛病吧,！有空多起身走動走動，要明白無論你怎樣選擇鍛煉的方式,，最后久坐都會讓你的肚子長回來,。
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