晚上9點后健身好嗎
晚上9點后健身是不好的習慣,，很多喜歡健身的人群或者運動愛好者,，可能都聽說過一句話，晚上九點運動是死亡運動。這句話看起來聳人聽聞,，其實是有科學依據(jù)的,。
晚上九點以后身體的各個器官都已經(jīng)進入準備休息的狀態(tài),，如果在這個時間段進行劇烈運動,，可能會使身體的很多器官受到損害，同時劇烈運動也會導致精神亢奮，不利于安靜入眠,。
運動最佳的時間應(yīng)該在飯后一小時進行,，如果是高強度的運動則應(yīng)該在飯后兩小時進行。比較理想的運動時間,，應(yīng)選擇在下午三點到五點進行,，這是因為人體體力和精力的最高點一般集中在傍晚時分，此時進行運動不會造成身體的損害,，更有利于健康,。
我們就把一天分為五個時間段，早起餐前,、上午,、中午,、下午,、晚上，除了早起餐前,、睡前和飯后一小時內(nèi)不宜進行中高強度運動,，其余時間根據(jù)自己的工作生活安排都可以進行健身安排。
其實,，并沒有什么最佳鍛煉時間,，選擇一個適合你的時間，適應(yīng)之后都沒問題,。就好像對于之前工作繁忙的我來說,，中午就是最佳鍛煉時間。
當然了,，晚上是可以健身的,，但是晚上的鍛煉不宜太激烈，這可能會讓你自己失眠,。同時晚上鍛煉的時間還是盡量提前一點,，最好可以是在11點以前。
畢竟人最晚也需要在11點之前睡覺,，所以說晚上鍛煉可以,，但是需要適當，只要自己規(guī)劃合理,，晚上鍛煉的效果比早上更好,。
Tags：晚上
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