每天喝八杯水真的可以減肥嗎
每天喝八杯水是不能減肥的，大家要知道，雖然水對于我們?nèi)梭w的健康非常重要,，但是大家不要通過喝水來減肥，因為效果并不是非常的理想,。不少人認為每天攝入8杯水有助減肥，但研究人員通過實驗發(fā)現(xiàn)這一說法沒有根據(jù),。每個人所需水分各有差異,，口渴就是身體缺水的信號，如果尿液顏色為稻草色或更淺,，說明你已攝入足夠水分,。
當(dāng)然，大家每天喝八杯水是可以起到不錯的美白作用的,，在普遍全球氣候變暖的情況下,，我們應(yīng)該時常補充水分，堅持喝水皮膚也會變得白嫩,。而每天一般需要補充2000毫升的水,，三餐食物中攝入的水分大概有1000-1200毫升左右，所以我們每天要攝入1500毫升水,，一般來講,，可以有個上下浮動，也就是說每天不能少于500毫升,，也不可以超過3000毫升,。
另外,，你喝水太快或者超出你身體的需求,，例如每小時超過1升的水就會對腎臟和心臟造成壓力，過多的水合會危險地降低鈉和鉀的水平,，可能導(dǎo)致肌肉痙攣和腦細胞的致命膨脹,，甚至導(dǎo)致死亡。有一種叫水中毒的疾病,，就是因為經(jīng)常喝太多水或者喝水太快引起的,。
生活在溫暖氣候和缺乏體育運動的人可能不需要每天8杯水，你需要遵循的一般規(guī)則是注意身體的口渴信號,，最好在水里加上一些電解質(zhì),，同時不是一次喝完,，需要小口小口地喝水。
Tags：杯水
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