怎么變白牙齒
想要讓牙齒變白,，首先要正確選購牙膏，市面上很多牙膏是通過刺激牙釉質(zhì)的方式將牙齒“染白”,，這種方式不僅不能解決牙齒發(fā)黃的問題,，還可能為口腔健康埋下隱患，在選擇牙膏時應該選擇安全,、溫和,、無副作用的產(chǎn)品，在不傷害牙釉質(zhì)的情況下,，清除牙齒表面的牙菌斑和牙垢,。
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牙齒變白的前提是掌握正確的刷牙方式，牙齒之所以發(fā)黃,，是因為牙齒上的牙菌斑,、軟垢和食物殘渣，通過刷牙清除這些雜質(zhì),，保持口腔的清潔,，正確的刷牙方式是讓牙刷與牙齦呈45度角，并讓牙刷輕輕地以圓周運動方式移動，而不是前后移動,。
在飲食方面,，牙齒也可以用“食療”的方法進行美白，很多食物都具有美白牙齒的功效,，平時多吃粗纖維食物,，比如芹菜，芹菜屬于粗纖維食物,，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌,，減少蛀牙,，吃芹菜的時候，口腔會分泌出唾液,，唾液能夠起到平衡口腔酸堿度的作用,，防止酸性物質(zhì)對牙釉質(zhì)的侵蝕。
鈣質(zhì)是牙齒健康必需的物質(zhì),，多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白,，奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物,，乳酪就是一種很好的鈣來源,，奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值，減少口腔中細菌活動滋生的可能,，從而減少蛀牙,，還能夠增鈣質(zhì)，堅固牙齒,。
維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素,，多吃富含維生素的食物對于美白牙齒也是非常有效的。
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