健身后應(yīng)該吃什么水果
健身之后比較適合吃牛油果,、香蕉,、楊梅、木瓜,、草莓等水果,。
富含優(yōu)質(zhì)脂肪、膳食纖維物質(zhì)的“牛油果”能為運(yùn)動(dòng),、健身后饑腸轆轆的你,，提供較強(qiáng)的飽腹?jié)M足感。再者,，其中的單不飽和脂肪酸成分,，對(duì)肌肉修復(fù)起著積極作用！
香蕉是一種既方便攜帶,、又特別適合在健身后食用的水果,。首先，其中所含的碳水化合物,，能被我們的身體快速消化吸收,，去補(bǔ)充能量?jī)?chǔ)備！再者,，香蕉中所富含的鉀元素,，能有效緩解肌肉緊張僵硬、酸痛不適等癥狀,，起到加速恢復(fù)的作用,。
楊梅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的纖維素,、礦物質(zhì)元素,、蛋白質(zhì)、果膠,、氨基酸等,，鈣、磷,、鐵含量比一般水果都要高很多,。每100克楊梅中含有糖5.7克左右，熱量30kcal,。這樣糖分熱量都算低的水果拿來(lái)當(dāng)零食是不是很棒,？
木瓜大家都認(rèn)識(shí),，可能很多人不知道怎么食用。它的果實(shí)還是青皮的時(shí)候可以用來(lái)當(dāng)蔬菜食用炒著吃或者是腌制吃,。成熟后直接當(dāng)水果吃,，也可以加工成蜜餞、果汁,、果醬等,。
每100克西瓜含糖6.2克，熱量31kcal,。既然能吃,，為何我以前不建議大家多吃呢？因?yàn)槲鞴闲院?，吃多了傷身,。西瓜因?yàn)樗肿恪⒊云饋?lái)甜,，一吃就停不下來(lái),。如果您正在健身減脂，可以把西瓜切小塊,，其他的保存好,，防止過(guò)量食用。
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