128斤怎么減肥
128斤的人可以通過少坐多站,、多吃綠色食品,、使用小餐具用餐,、巧吃零食,、增強(qiáng)肌肉鍛煉等方式來減肥。
少坐多站：經(jīng)常地站立可以毫不費(fèi)力又輕松地燃燒熱量,。站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍,，打電話或者是看電視的時(shí)候你就可以采用站立的方式，既能讓你更加精神又能燃燒熱量,，起到了有效預(yù)防肥胖的作用。
多吃綠色食品：綠色食品對(duì)減肥有很大的幫助,。生活中常見的綠色食品主要有嫩筍,、菠菜、卷心菜以及橄欖油等等,。這些食物的脂肪含量都不高,，并且還有營(yíng)養(yǎng)豐富的維生素，有減輕緊張情緒并且抑制脂肪囤積的功效,。
使用小餐具用餐：小餐具是一個(gè)簡(jiǎn)單的視覺減肥工具,。使用小餐具用餐可以幫助你更容易得到飽足感,。很多人在把飯吃到一粒不剩，盤子空空如也的情況下,，會(huì)產(chǎn)生一種滿足感,。因此要想控制飲食，首先要做的就是將自己的餐具變小,。
巧吃零食：毫不夸張地說,，零食幾乎是女性朋友的最愛。但可惜零食一般都是高熱量的食品,，多吃會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,。自己準(zhǔn)備一些低熱量的“緊急小吃”，比如小包裝的堅(jiān)果或者是切好的蔬果,，這樣能滿足你想吃零食的欲望,，還能減少熱量的攝入。
增強(qiáng)肌肉鍛煉：肌肉越多,，燃燒的熱量也會(huì)越多,。體能肌肉含量高，脂肪就不容易堆積,。體內(nèi)每新增1公斤肌肉,，每天就會(huì)多消耗111卡路里的熱量。所以,，增強(qiáng)肌肉鍛煉有助減肥,。
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