晚上吃地瓜減肥嗎
晚上適當(dāng)吃地瓜能起到減肥作用。地瓜作為一種薯類,，本身含有的能量會比較低,，能夠避免因為吃同等重量的其它食物而攝入過多的能量，有利于造成能量負(fù)平衡起到減肥的作用,。
吃完地瓜后不但不會發(fā)胖,，甚至還可以減肥、健美,、防止亞健康,、通便排毒。100g地瓜中含有的脂肪僅有0.2克,，這樣的脂肪量是相當(dāng)?shù)偷?，產(chǎn)生的熱量是99千卡，大約為大米的1/3,，是公認(rèn)的很好的低脂肪,、低熱量的食物。
地瓜當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，通過吸水膨脹能夠增加飽腹感,，進(jìn)而能夠避免在晚餐當(dāng)中攝入其它的食物,，在控制能量過多攝入形成能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解方面,，如果適當(dāng)?shù)某缘毓?，減肥作用非常明顯。
經(jīng)常吃地瓜的話,，能夠給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),，經(jīng)常吃對于身體健康有益，能夠延年益壽,。此外地瓜中還有胡蘿卜素,、維生素A、B,、C,、E以及鉀、鐵,、銅,、硒、鈣等10來種人體有益元素,，由此看來營養(yǎng)價值還是非常高的,。
雖然晚上適當(dāng)吃地瓜能減肥，但是早上吃的效果更好,，因為早上是身體排毒的黃金時間段,，同時地瓜有助于加速腸道蠕動，促進(jìn)腸道暢通,，可輕松排便，對于排毒養(yǎng)顏和減肥瘦身有很大的好處,。
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